關于性能力，男人都非常注重。而如何提高性能力，卻是每個男人窮其一生都樂此不彼的事情。那麽，男人該如何提升自己的性能力呢？小編依然堅持最健康，最原始的法則：生命在于運動。關于性能力，小編也依然堅持以運動為主，來提升。

 

巧用床上操提升男人性能力

 

我們都知道，男人在進行性行為的時候，腰、背、膊及手臂都扮演著非常重要的角色。這是因為在性生活中，這些肢體部位是主要的力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持「實力」，最好每晚抽點時間做若幹次數(次數多少視乎各人不同體質)，以後進行「床上活動」時便不會力不從心。

 

床上這麽操練男人竟越練越強壯                                      

 

俯臥舒展 />

 

此種姿勢，較為簡單，但需要長久堅持。首先，，面向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

 

貓姿伸展

 

從字面意思，我們可以得知，此套動作要形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重複整個動作。

 

曲背部掌上壓

 

和普通的掌上壓相似，但不同的是此種掌上壓，需要膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

 

當然，除了以上這些外，我們要想提升自我的性能力，在日常生活中，還要注意以下三點：

 

解放生殖器

 

緊身的牛仔褲固然迷人，但對生殖器的損害也是非常大的。緊身褲可使陰囊與睾丸更緊貼身體，增加了睾丸局部的溫度，有礙于精子的生産。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

 

所以，男人平時應多穿一些比較寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內褲或幹脆不要穿內褲了，不過外出要小心走光哦。

 

 

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運動添活力 />

 

現在工作，導致男性長期久坐不動。而國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

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規律性生活

 

性，是人與生俱來的本能。古人對性的認識，也是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

 

提升自我性能力，我們要從多方面入手，才能全方位的為性能力保駕護航。關于以上所說的性能力提升保健操，不知道你學會了嗎？記得要堅持哦！